వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. వేడి వాతావరణంలో కిడ్నీలో రాళ్లు రాకుండా ఉండటానికి నిపుణులు కొన్ని విషయాలను సూచిస్తున్నారు. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండి మీ కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడటం అనేది ఒక సాధారణమైన సమస్యగా మారింది. వేసవిలో ఎక్కువగా నీరు తాగడం వల్ల మూత్రపిండాలు నిరంతరం మూత్రాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తూనే ఉంటాయి. దీని కారణంగా మూత్రనాళంలో ఉన్న రాయిపై మూత్రం ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఈ ప్రక్రియ నొప్పి, మంట వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, వేసవిలో రాళ్ల ప్రమాదం పెరిగినట్లు అనిపిస్తుంది.
మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను ఎలా నివారించాలి?
మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఉన్నవారు ఖచ్చితంగా ప్రతి 3 నుండి 6 నెలలకు ఒకసారి కిడ్నీ అల్ట్రాసౌండ్ చేయించుకోవాలని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇది రాళ్ల పరిస్థితిని సకాలంలో గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఏడాది పొడవునా తగినంత నీరు త్రాగడం ముఖ్యం. వేసవిలో మాత్రమే 3-4 లీటర్ల నీరు త్రాగడం, శీతాకాలంలో దానిని తగ్గించడం సరైనది కాదు. శీతాకాలాలు, వర్షాకాలంలో కూడా నీటిని తగ్గించకూడదు. లేకపోతే, మూత్రం చిక్కగా మారుతుంది. రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
వ్యక్తి సాధారణంగా ఏడాది పొడవునా ప్రతిరోజూ రెండున్నర నుండి మూడు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. తద్వారా శరీరం నుండి ఒకటిన్నర నుండి రెండు లీటర్ల మూత్రం క్రమం తప్పకుండా విడుదల అవుతుంది. వేసవిలో, ఈ మొత్తాన్ని మూడు నుండి మూడున్నర లీటర్లకు కొంచెం పెంచవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ సీజన్‌లో చెమట రూపంలో నీటి నష్టం కూడా ఉంటుంది.
అలాగే, ఆహారం విషయంలో కూడా శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఉప్పు, చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. బయటి నుండి కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోకుండా ఉండండి. సహజ వనరుల నుండి లభించే కాల్షియం శరీరానికి మంచిది. ఈ అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం ద్వారా, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల సమస్యను చాలా వరకు నివారించవచ్చు. వేసవిలో కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్య పెరగడానికి ప్రధాన కారణం మన శరీరంలోని నీటి పరిమాణం. మూత్ర విసర్జనలో మార్పు, కొత్త రాళ్లు ఏర్పడటం కాదు. సకాలంలో పరీక్షలు, సమతుల్య నీరు త్రాగడం, సమతుల్య ఆహారం దీనికి ఉత్తమ పరిష్కారాలు.